dużo białka

poczytaj jeszcze trochę o diecie bo to nie bardzo pasuję. Do tych bananów proponowałbym dodać szklankę mleka, albo zastąpić nią jednego banana. Ryby z puszki(tuńczyki) nie można jeść codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu styknie. Nie wyliczyłeś ani swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety [...]

[...] jajka -100 chudy twaróg 76gWW 30gB twaróg koniecznie wywal i jajka też po treningu musi byc szybko wchłanialne białko. I sok też bym wyrzucił - albo sok albo banany, bo za dużo ww prostych. Daj ryż biały/basmati/makaron + chude mięso/rybe 16.15 - Obiad II -80g makaronu -pomidor -ogorek -rzodkiewka 150g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego [...]

Szczerze mówiąc i widząć po LPA nie czytałeś za dużo tematów. Musuisz uzupełnić ankiete i podać czy masz dietę. Bez tego nie dostaniesz innej odpowiedzi jak takiej w któej pomogę Ci wybrac firme od białka ;-) Uzupełnij i wklejaj.

[...] trzymałem (czystej michy) codziennie trafił sie jakis cheat raz mniejszy raz wiekszy ale to wszystko wyszło na bombie kiedy mój układ immunologiczny był osłabiony. Jadłem dużo wiecej i z czym się wiąże wiecej smieciowego jedzenia ale przejdzmy do meritum KAŻDY Z NAS, każdy bez wyjątku ma nietolerancje pokarmowa i każdy z nas bedzie miał inne [...]

Jesli chcesz przybrac na masie to musisz ulozyc diete. Masz tu linka: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Obliczysz zapotrzebowanie i ulozysz sobie potem diete. Jak ja ulozysz to wrzuc ja na forum do dzialu odzywianie aby ja sprawdzic. Jesli chodzi o odzywki to kupuje sie je dla [...]

[...] wagi - wzrost poziomu dobrego cholesterolu i obniżenie poziomu trójglicerydów - powoduje uczucie sytości - mniejszy wybór produktów (jedzenia) może ograniczać apetyt - dużo niezbędnych zdrowych tłuszczy i białka WADY: - część spadku wagi, to utrata beztłuszczwej masy ciała (glukogeneza) - spadek wagi przstaje być widoczny po roku (wg. [...]

[...] razowego(jakieś150g),serek wiejski- nie żałuj sobie go,warzywo,owoc.. możesz dać jakiegoś banana tu.. posiłek 3-sześć kromek chleba razowego,szynka z indyka,owoc,,,nie za dużo tego chleba jesz? weź jedz mniej chleba, więcej tego twarogu czy indyka... posiłek 4(przedtreningowy)-pierś z kurczaka(wielkość małej pięści),worek kaszy lub ryżu [...]

witaj. plan treningowy jest ok, jak wcześniej miałeś z takim planem stycznosc i regeneracja pozowli, to spoko, walcz. JEDNAK nie byłbym sobą... postaraj sie chociaż wylicz bilans kaloryczny i makro, lepsze dopracowanie diety, to lepsza regeneracja, jak i duzo lepsze efekty w treningu silowym, wiec powinno Cie to dodatkowo motywować, aby jednak [...]

pewnie własnie przez to,to jest fajny opis dla winka Winstrol is a very popular testosterone derived anabolic steroid from the Dihydrotestosterone (DHT) family that is available as an oral tablet or as an injectable in the form of Winstrol Depot. First developed by Sterling-Winthrop Laboratories in the early 1960’s the active hormone in the [...]

[...] zaczynasz) weszłabym na zerowy, około 2 tygodni obserwowała co się dzieje, moze jest szansa na lekką rekompozycję. Makro, które ustawiłeś, jest na pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy 90-100g i reszta węglowodany, do zapotrzebowania na okolice zerowego(czyli na utrzymanie wagi). [...]

zobacz co zrobiłeś w pierwszej diecie dałes po 100g mleka a teaz wrzuciłeś po 250g czyli zwiekszyłeś go 2krotnie do tego podbiłeś w znaczacy sposób białka no i tłuszczy zbyt duzo , bedzie szła masa ale tłuszczowa ;-) wyrzuc te mleko zalewaj platki wodą i zamien posiłki 4 z 5

Mysle, ze po czesci gen ma duzy wplyw na rodzaj masy jaka sie lapie, a po 2gie wiekszosc zazwyczaj zjada za duzo wegli, a za malo bialka i potem wygladaja jak wygladaja. Ps.2 Ja na masie wygladam lepiej niz zapewne autor, na rzezbie swojej bedzie kiedys :) pzdr

a przy wyborze białka czym się kierować, bo to co mi napisałeś nie dużo mi mówi ;)

ogolnie to on wyznaje zasade taka ze jakby dostal cysterne mleka i jakis tir z mięchem to bylby duzo wiekszy. kiedys mial ze 2 kilo bialka i tyle.

[...] hy-pro lub whey protein/przed spaniem jedz twaróg z dodatkem oliwy,warzywa możesz dożucic do smaku. Wszelkie sugestie poprawki mile widziane Jak dla mnie to ta dieta ma za dużo odżywek. Staraj sie zastąpić odżywki normalnymi posiłkami.Mało warzyw w diecie.Od 16-20 nie ma żadnego normalnego posiłku, musisz coś z tym zrobić.Warzyw też troche [...]

[...] makaron podwieczorek wafle z szynką , pomidor/ogórek , jogurt sojowy z gruszką kolacja : omlet z białkiem wiem , że jem mało białka , kurczaka wogóle nie jem . Niestety dużo produktów nie mogę jeść tak jak , gluten , laktoza, jajka , orzechy i ryż . Jeśli mam możliwość to serki wiejskie , twarogi jem ile wlezie :) Zmieniony przez - atrycja w [...]

Nawet jak na jeden posiłek zjesz 200gram twarogu to jest około 40gram białka i to również może powodować rewolucję w brzuchu. Kolejna sprawa o jakiej nie pisałem wcześniej a mianowicie laktoza czyli możesz być wrażliwy na laktozę. Pijąc dużo mleka możesz również odczuwać dyskomfort w jelitach. Umiar w piciu mleka a najlepiej zrezygnować.

[...] •PhD Nutrition Energy 2kg• 36g z wodą po treningu ========================================================= •Reflex Zinc Matrix • 3tab przed snem.] Nie za dużo tego węgla i białka z tymi suplami? Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-16 02:20:44 Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-16 02:30:33

na pewno białka za dużo nie widze potrzeby tyle ładować natomiast ww spokojnie mogą zostac bo kcal do takiej wagi jest imo za mała

[...] ale stram sie nie jeść "smieciowych" pokarmów; przewaga u mnie sa białka oraz węglowodany złozone, cukry spozywam tlyko i wyłacznie w postaci owoców - nie słodze ani kawy, ani herbaty, za słodkim tez nie przepadam. Moja dieta bogata jest w makarony, ryże i kasze gryczaną, jem dużo ryb a jeżeli chodzi o mieso to wołowine i pierś z kurczaka